Das Sieger-Rezept von Veggi.es
Zucchinipasta mit Avocado-Basilikum-Crème & krossen Tofubällchen
Dazu: Birnen-Ingwer-Smoothie mit Minze
Zutaten für die Zucchinipasta
- 900-1000 Gramm grüne (und/oder gelbe) Zucchini | ca. 3 große Zucchini
- 3 EL Zitronensaft
- 3 EL hochwertiges natives Olivenöl
- 3 Zweige frischer Thymian
- 1 TL Meersalz
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Für die Pastasoße
- 1-2 EL hochwertiges natives Olivenöl
- 1 Topf frisches Basilikum | wahlweise ein großes Bund Basilikum
- 1 TL Miso-Paste
- Eine halbe Avocado
- 1 Knoblauchzehe
- 1-2 EL Edelhefeflocken
- 1 TL Sojasoße
- 2 EL Zitronensaft
- 2 EL Zedernkerne oder Pinienkerne
- Salz
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Für die Tofubällchen
- Reichlich Pflanzenöl zum Ausbacken der Tofubällchen
- 1 Zwiebel | ca. 80 Gramm
- 200 Gramm Tofu natur
- 2 EL Kichererbsenmehl
- 6 EL Semmelbrösel + 3-4 EL Semmelbrösel zum Panieren | oder Paniermehl
- 1-2 EL Tomatenmark
- 1 TL (extra) scharfer Senf
- 2 TL Paprikapulver süß
- 0.5 TL Kreuzkümmel
- Salz
- Schwarzer Pfeffer aus der Mühle
- Etwas frischer Thymian
- Eine Prise Kräuter der Provence
- Wer hat/mag: ein paar Tropfen Liquid Smoke | veganes Spezialgewürz, das einen rauchigen, deftigen Geschmack erzeugt
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Zubereitung:
Zucchini waschen, Enden knapp abschneiden und mit einer Julienne-Reibe oder einem Spiralschneider zu feinen Nudeln verarbeiten. Das Kerngehäuse bleibt dabei zurück. Zucchininudeln in eine Schüssel geben und mit frischem Zitronensaft, Olivenöl, ein paar Blättchen Thymian und einer Prise Meersalz marinieren. Zucchininudeln erstmal beiseite stellen und und ziehen lassen. Pinien- oder Zedernkerne ohne Fett in einer Pfanne goldbraun anrösten und bereit stellen. Für die Pastasoße einen großen Bund Basilikum oder die Blätter eines klassischen “Basilikum-Topfes”, so wie man ihn im Supermarkt erhält, in einen Mixer geben. Eine geschälte Avocadohälfte, eine Knoblauchzehe, Zitronensaft, 1 EL geröstete Pinien- oder Zedernkerne, etwas Miso-Paste, Sojasoße, Edelhefeflocken und eine kleine Prise Salz dazu geben und alles zu einer gleichmäßigen Soße pürieren. Mit Zitronensaft und Salz final abschmecken.
Dann bereite ich die Tofubällchen vor. Dafür eine Zwiebel schälen und würfeln. Die Zwiebelwürfel in einer Pfanne mit ein klein wenig Öl goldbraun anrösten. 200 Gramm Naturtofu mit den Händen in eine Schüssel ganz fein zerbröseln und die angebratenen Zwiebeln zusammen mit dem Kichererbsenmehl, Tomatenmark, den Semmelbröseln und dem scharfen Senf hinzu geben. Die Zutaten mit den Händen zu einer gleichmäßigen Masse verkneten. Paprikapulver, Kreuzkümmel, Pfeffer und etwas Salz untermengen. Ich gebe auch immer noch ein paar Tropfen Liquid Smoke dazu. Das erzeugt ein herzhaft rauchiges Aroma. Zu guter Letzt knete ich noch frische Thymianblättchen und eine Prise Kräuter der Provence in die Masse ein und forme zwischen den Handflächen kleine Bällchen.
Tipp: Beim Formen der Bällchen die Hände nicht nass machen. Denn dann werden die Bällchen zu feucht, kleben und bekommen eine matschige Oberfläche. Statt dessen die Bällchen mit trockenen Händen rollen. Bei Bedarf Hände zwischendurch nochmals waschen, abtrocknen und weitere Bällchen formen.
3-4 EL Semmelbrösel auf einen Teller geben und die Bällchen darin rollen, so dass sie rundum paniert werden. Die panierten Tofubällchen in einer Pfanne mit reichlich Pflanzenöl in einer Pfanne goldbraun und knusprig ausbacken bzw. anbraten.
Bei den marinierten Zucchininudeln wird in der Schüssel etwas Wasser ausgetreten sein. Dieses Wasser abgießen und die Zucchininudeln ganz vorsichtig etwas “ausdrücken” bzw. trocken tupfen. Zucchininudeln mit der Soße vermengen, bis sie schön cremig sind und sie anschließend auf Tellern in Form von “Nudelnestern” anrichten. Tofubällchen zur Zucchinipasta geben. Die restlichen gerösteten Pinien- oder Zedernkerne mit ein klein wenig Edelhefe und einer guten Prise Salz in einem Mörser zerstoßen und als “Zedernkern-Parmesan” über die Pasta geben. Zucchini-Pasta mit Basilikum garniert und etwas Olivenöl beträufelt servieren. Wer mag gibt zusätzlich noch ein paar Spritzer Zitronensaft über das Gericht oder benutzt zum Beträufeln ein hochwertiges Olivenöl mit Zitrusaroma. Mit diesem Gericht gewinnt auch Ihr ganz sicher die Gaumen Eurer Gäste.
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Rezept für den Birnen-Ingwer-Smoothie
zubereitet mit dem Vitamix Professional Series 500
Zutaten:
- 400-500 Gramm gelbe, saftige Birnen | zum Beispiel Sorte Maria oder Williams
- 1 Orange
- 20 Gramm Ingwer
- 3 EL Zitronensaft | oder Limettensaft
- 6 Blätter Minze + Minze zur Dekoration
- 250 ml eiskaltes Wasser
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Zubereitung:
Birnen waschen und zwei Birnenscheiben für die Deko abschneiden. Birnen anschließend vierteln und das Kerngehäuse entfernen. Ein Stück Ingwer schälen. Birnenspalten mit dem Ingwer, einer geschälten Orange, etwas Zitronensaft, einigen Minzblättern und eisgekühltem Wasser in einen Mixer geben. Das Ganze zu einem sämig-feinen Smoothie pürieren.
Smoothie auf zwei Gläser aufteilen, mit Birnenscheiben und frischer Minze garnieren.
